熱中症にはお気を付け下さい☆ - 東京の出張マッサージブログ

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2015年07月13日 [日々の出来事]

熱中症にはお気を付け下さい☆

本日は今年1番の暑さになるようです(*^_^*)
東京では最高気温が35℃にまでなるとのことですよ。
皆さん熱中症には十分に注意しましょう。

熱中症とは…気温が高い状態が長く続くと発汗して水分や塩分が失われ、体内のバランスが崩れることにより調整機能がうまく働かず、体温が著しく上昇するなどして発症するものです。

主な症状は、めまい、頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感などです。

予防方法はやはり基本的なことになってしまいますが、こまめに水分をとる、エアコンや扇風機を上手に使い室温の温度調整をする、外出する時は日傘を使用したり帽子を着用する、などですね。
あと、汗を大量にかいた時は水分はもちろんですが、特に塩分をとることをオススメします。

でも1番はやはり普段から体力作りをすること。
適度な運動、バランスの良い食事、しっかりと睡眠をとる、などを心掛け丈夫な体をつくっておくことで熱中症にかかりにくくなります。

これから梅雨が明けて夏本番になり本日の様な暑さが続くかと思います。
熱中症に負けない体作りをし、夏を快適に過ごしましょう(^^)v♪





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