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2018年04月04日 [出張マッサージ]

ストレッチの重要性☆

当店ではオイルリンパマッサージ、指圧マッサージの他にストレッチもメニューとして取り入れています。
ストレッチは身体が硬いから苦手、痛いから好きじゃない、という方へ今日はストレッチに少しでも興味を持っていただけたらという願いを込めましてストレッチについて書かせていただきます。

もちろんご存知の方がほとんどであるかとは思いますが、ストレッチを行う目的としましては、筋肉・関節の働きをよくする、身体を温める、血流をよくし、老廃物を外に排出しやすくなり疲労回復が見込める、などです。

筋肉は加齢と共に柔軟性が低下し硬くなってしまいます。
筋肉が硬くなると可動域(筋肉が動く範囲)が狭くなり、体を動かしたときに負担がかかるため怪我をするリスクが高まります。また、体を痛める原因でもあります。
よって、ストレッチで筋肉を伸ばし、柔軟性を高めることで筋肉の可動域が広くなり、筋肉・関節にかかる負担を軽くし、怪我や体を痛めるといったことが改善されていきます。

そして、血行が良くなるので体がポカポカ温まります。
冷え性の方には特にオススメ♪
血液の流れがスムーズになり、血液中に充満した老廃物などの蓄積を予防したり体外に排出しやすくなり、その結果、疲れがとれる、コリやむくみが改善されやすいということになります。

また、ストレッチにはリラクゼーション効果もあるといわれています。
30分くらいかけてゆっくりストレッチをすることで、脳波はアルファ波が増加します。
アルファ波によりストレスから解放され、精神の安定、ホルモンバランスの改善などが期待できます。

以上、ストレッチは身体にとってプラスになることばかりなのがわかりますね( ^ω^ )

ストレッチを続けることで高血圧が改善される、柔軟性が高い人は動脈硬化になりにくいなどということもわかってきているとのことです。

身体が硬いのはお疲れがたまっている証拠。ストレッチを続けることで、徐々に疲労回復につながり、そうなると身体も自然と柔らかくなっていきます。

テレビを見ながら…本を読みながら…音楽を聴きながら…自分にとってリラックスできるときに
するのがまた効果的と言えます♪

毎日少しずつでいいので、日々の生活に取り入れてみましょう^ ^


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