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2015年11月01日 [日々の出来事]

寒さに負けない体作り

早くも11月に突入し今年も残り2か月をきってしまいました☆

きっとすごくあっという間だと思います('ω')

これから寒さが増していきますので、皆さん体調管理には十分に注意しましょう。

気温の低下が身体に及ぼす影響はとても大きいものです。

寒さで筋肉が縮こまり、そうなると筋肉中の血流が悪くなり、老廃物がたまり
コリやむくみに繋がります。

同時に、寒さで外出するのがおっくうになるので、体を動かすことが少なくなり
結果、運動不足により体全体のコリの原因になってしまうのです。

また、寒さで外出時に肩をすぼめたり、ついついポケットに手を入れたまま歩いたり
してしまいがちですが、そうなると長い間姿勢を崩したままになり、肩周辺の筋肉に
負担がかかってしまいます。

このように、寒い時期には身体にとって色々な負担があるのです。

寒い時期こそ積極的に外に出掛け、なるべく体を動かすことを心がけたいですね。
運動をする時間がないという方は電車やバスを1つ手前で降りて歩く、などささいなことから
始めてみましょう。

姿勢に関しては心がけ次第になってきます。今姿勢が悪いなと感じたらすぐに背筋を伸ばすなど
まずは心がけが重要です。

そして、普段からなるべく「体を温める」ことを頭に置いて生活してみましょう。

元気に寒い時期を乗り越えられるかは自分次第(^^)

強い身体づくりを目指しましょう♪




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