東京の出張マッサージブログ | 出張マッサージを、東京の築地・晴海を中心に行っています。

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2016年01月21日 [日々の出来事]

冷え対策☆

ここ最近急激に寒さが増しましたね★

風邪も流行っていますが皆さん体調はいかがですか?

身体が冷えて色々な悩みが出てくるこの時期

「肩や腰が痛くなり辛い」「手足が冷えて眠れない」「むくみが気になる」

といった声をよく耳にします。

冷えは健康と美容の大敵。身体が冷えると筋肉や血管が収縮し、血液の流れが滞り
コリや痛みを引き起こします。

また、ホルモンバランスの乱れや代謝の低下にも関係し、乾燥やくすみ、むくみなど
肌トラブルの原因にもつながります。

冷え対策としては色々なものがあり、温かい食べ物や飲み物を取り入れる、シャワーだけでなく
ゆっくりお風呂に浸かるなどは当たり前のことになってしまいますが、なるべく心がけていただきたいのと

やはり運動は冷え対策や冷え性改善に効果的と言われています。

運動不足になると血液を送る筋力が低下してしまうためです。

ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操など簡単にできることで十分です。

筋肉を使うことで体温が上がりますし、第2の心臓とも呼ばれるふくらはぎが動き
ポンプ作用で血流が良くなります。

また、同様にマッサージを施すことでも血液の流れがよくなり身体中がポカポカしてきます。


まだまだ寒い日が続いていきますが、自分なりに防寒対策の工夫をし

なるべく身体を冷やすことのないようお気を付けください。

この冬を頑張って乗り切りましょう(^_-)-☆




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